姿勢改善で後ろ姿を美しく！猫背になる原因やセルフチェック方法を知ろう

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長浜市の女性専用骨盤サロン「美ken」です！

正しい姿勢、美しい姿勢が大事とはよく言われています。ふいに写真に写った自分の後ろ姿を見て、姿勢の悪さにおどろいてしまったりするとショックですよね。

一度崩れてしまった姿勢を改善するのは、やはり苦しみが伴うもの。それでも諦めずに姿勢改善に取り組むために、姿勢改善によるメリットを確かめておきましょう♪

ここでは、姿勢が悪くなる原因や姿勢の簡単なセルフチェック方法、姿勢改善に効果的な方法を紹介しますね。

正しい姿勢を手に入れて、たくさんの良いことを手にしましょう。

姿勢改善は美容と健康の必須項目

美しい姿勢、正しい姿勢になりましょうと言われるのは、美容と健康にとってそれがベストで基本だから。

姿勢が悪いと肩や腰など一部に大きな負担がかかるだけでなく、呼吸が浅くなり体内に十分な空気が行き渡りません。

しかし幼少時のころのように正しい姿勢であれば、人は筋肉を余すことなく使えるうえ、内臓もよく働くため心身は元気をキープできます。

次の5つは姿勢改善をすれば受けられるメリットです。

正しい姿勢でいれば、呼吸が深くしっかりとします。さらにまっすぐに立つためにはお腹と背中、下半身の筋肉が必要なため、姿勢改善に乗り出すとこれらの筋肉が鍛えられてスタイルがアップ。

筋肉が正しく使えていれば疲れにくく体が軽く感じますし、内臓が正しい位置で活動をするため肌や髪、爪、瞳などが輝きだすでしょう。

また、体のどこか一部に過度に負担をかけることがないため、集中力もアップします。

では、姿勢が悪くなる原因をみていきましょう。次の3つが猫背やスマホ首など人の姿勢悪化の原因と言われています。

学校の体育などもある子供時代が終わると、日常では決まった動きしかしなくなりますよね。そのため、大人の悩みの1つに運動不足があります。

運動不足になると当然筋力は低下します。また、加齢によっても筋力が低下するのは自然なことです。

筋力が低下すれば自分の体重を支えられなくなり、どんどん背中が丸まっていきます。

日常生活での習慣や癖で、私たちは姿勢が悪くなっていきます。

たとえば座ったときに前かがみになっていませんか？もしくは足を組んでいませんか？立つときに右か左に偏って立っていませんか？

最近では「スマホ首」と呼ばれるような、下向きかげんの人も増えてきました。これらがすべて、日常生活の習慣や癖です。

習慣や癖を正すのはやっかいですが、根本から治さないと姿勢改善は難しいでしょう。

人が心地よく生きるためにはある程度のストレス（刺激）は大切です。しかし、それが大きくなると落ち込んで体に力が入らなくなりますよね。

落ち込んでいるとき、人は正しい姿勢を維持できません。心理的要因が姿勢を悪化させることも多いのです。

簡単に自分の姿勢をチェックしてみましょう。やり方は、ただ壁に向かって背を向けて立つだけ。そのうえで以下をチェックしてください。

チェック状態	考えられる姿勢
・お尻より先に背中が壁につく・腰と壁がぴったりとくっついている	猫背
・背中よりも先にお尻が壁につく・腰と壁の間にグーをした拳が入る	反り腰
・頭が壁につかない/難しい	ストレートネック