こんにちは！ 滋賀県長浜市にある『美Ken整体院』院長の植松です。
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます。
12月も半ばに入り、長浜も本格的に寒くなってきましたね。
年末に向けて、大掃除やお仕事のラストスパートで忙しくされている方も多いのではないでしょうか？
「なんだか最近、腰が重だるいなぁ…」 「朝起きると、背中がガチガチに固まっている気がする」
そんなふうに感じていませんか？
実はその不調、寒さのせいだけではなく、日頃の「姿勢のクセ」や「骨盤の歪み」がSOSを出しているサインかもしれません。
そこで今回は、忙しい皆様でもお家で簡単にできるセルフケア動画をYouTubeにアップしました！
▼今回の動画はこちら
なぜ、その痛みが繰り返されるのか？
当院に来られる患者様からも、よくこんなお声をいただきます。
「マッサージに行くとその時は楽になるけど、すぐに戻ってしまうんです…」
これ、実は「根本的な原因」にアプローチできていないことが多いんです。
美Kenでは、痛みが出ている場所（例えば腰や肩）だけを見るのではなく、
- 骨格（身体の歪み）
- 栄養（内側からのケア）
- 運動（正しい身体の使い方）
この3つのバランスを整える「トライアングル理論」を大切にしています。 今回の動画でお伝えしている内容は、この中の「運動・骨格」にアプローチする、とっても重要なケアなんです。
動画のポイントを文章でも解説！
動画を見る時間がない！という方のために、ポイントをギュッとまとめてお伝えしますね。
① 頑張りすぎないことが大切 「痛みを治さなきゃ！」と無理にグイグイ伸ばすのはNGです。 美Kenの施術と同じで、セルフケアも**「痛気持ちいい」**くらいの強さが一番効果的です。リラックスして、呼吸を止めずに行いましょう。
② 今回ご紹介した「〇〇ストレッチ」 （※動画内の具体的なストレッチ内容に合わせて、以下のテキストを調整してください） 動画では、特に固まりやすい**「股関節まわり」と「太ももの裏」**を緩める方法をご紹介しています。 ここが緩むと、骨盤が正しい位置に戻りやすくなり、自然と腰への負担が減っていくんですよ。
仰向け（または座った姿勢）になり、リラックスします。
ゆっくりと息を吐きながら、〇〇を伸ばしていきます。
この時、腰が浮かないように注意してくださいね。
たったこれだけですが、終わった後に立ち上がってみると、地面に足がスッと着く感覚が変わるはずです！
最後に
いかがでしたか？ 「これなら続けられそう！」と思っていただけたら嬉しいです。
もちろん、セルフケアだけでは取りきれない深い歪みや、長年の蓄積疲労は、私たちプロの手にお任せください。 美Kenでは、バキバキしない優しい施術で、あなたの身体が本来持っている「治る力」を引き出すお手伝いをさせていただきます。
「自分の姿勢、本当はどうなっているんだろう？」 と気になった方は、ぜひ一度長浜の院へ遊びに来てくださいね。 まずはカウンセリングで、じっくりお話をお聞きします。
寒さに負けず、美しく健康な身体で新年を迎えましょう！ 最後までお読みいただき、ありがとうございました。
